先離開日曬環境
皮膚在日曬後發熱、疼痛或出現其他不適時，應儘快離開日曬，到涼爽處，避免皮膚繼續暴露。不同膚色的發紅可能不一樣明顯，不應只靠顏色判斷。
NHS的曬傷說明建議用涼水淋浴、洗浴或溼毛巾幫助降溫，照顧嬰幼兒時要避免過冷。不要直接用冰塊或冰袋敷曬傷處，不要挑破水皰，也不要摩擦或撕扯脫皮處。
哪些情況應及時求助
- 嬰兒或幼兒曬傷，應及時尋求醫療幫助。
- 出現水皰、腫脹、明顯發熱或發冷、頭暈、噁心、頭痛、肌肉痙攣等不適，應及時求助。
- 不能判斷嚴重程度、症狀持續或加重時，請向醫療專業人士諮詢。
本頁據NHS公開資料整理一般注意事項；就醫應使用所在地醫療服務。它不代替診斷，也不提供個體處理方案。
下次外出前
先查看當地紫外線指數及防護建議，結合遮蔭、衣物、帽子和適當防曬措施。帶嬰幼兒外出時，還可查看親子戶外防護說明。
不適發生後，先處理再整理資訊
先離開日曬並按上文降溫、求助；不要為了等照片、天氣截圖或計算曬了多久而耽誤幫助。諮詢時說明日曬發生時間、症狀、是否有水皰或全身不適、已經怎樣處理；涉及嬰幼兒時說明年齡。
NHS資料裡的電話號碼適用於英國，實際求助請使用當地醫療服務。皮膚顏色在不同膚色上表現不同，拿不準嚴重程度或症狀加重時應繼續求助，不用網上一張照片代替判斷。
下次外出準備可以具體修正這次遺漏：重新看分時UVI，選擇會隨時間仍有遮蔭的路線，準備衣帽和補塗安排，保留休息與返回空間。不要通過再次日曬測試是否恢復，也不用一次曬傷推算個人安全時長。