先离开日晒环境
皮肤在日晒后发热、疼痛或出现其他不适时，应尽快离开日晒，到凉爽处，避免皮肤继续暴露。不同肤色的发红可能不一样明显，不应只靠颜色判断。
NHS的晒伤说明建议用凉水淋浴、洗浴或湿毛巾帮助降温，照顾婴幼儿时要避免过冷。不要直接用冰块或冰袋敷晒伤处，不要挑破水疱，也不要摩擦或撕扯脱皮处。
哪些情况应及时求助
- 婴儿或幼儿晒伤，应及时寻求医疗帮助。
- 出现水疱、肿胀、明显发热或发冷、头晕、恶心、头痛、肌肉痉挛等不适，应及时求助。
- 不能判断严重程度、症状持续或加重时，请向医疗专业人士咨询。
本页据NHS公开资料整理一般注意事项；就医应使用所在地医疗服务。它不代替诊断，也不提供个体处理方案。
下次外出前
先查看当地紫外线指数及防护建议，结合遮荫、衣物、帽子和适当防晒措施。带婴幼儿外出时，还可查看亲子户外防护说明。
不适发生后，先处理再整理信息
先离开日晒并按上文降温、求助；不要为了等照片、天气截图或计算晒了多久而耽误帮助。咨询时说明日晒发生时间、症状、是否有水疱或全身不适、已经怎样处理；涉及婴幼儿时说明年龄。
NHS资料里的电话号码适用于英国，实际求助请使用当地医疗服务。皮肤颜色在不同肤色上表现不同，拿不准严重程度或症状加重时应继续求助，不用网上一张照片代替判断。
下次外出准备可以具体修正这次遗漏：重新看分时UVI，选择会随时间仍有遮荫的路线，准备衣帽和补涂安排，保留休息与返回空间。不要通过再次日晒测试是否恢复，也不用一次晒伤推算个人安全时长。