先选地点、日期和时间
设好城市、日期和当地时间后，页面会显示此刻的太阳高度，以及对应真太阳日的最高太阳高度。比较城市时，固定日期和时间，只换地点；比较季节时，固定地点，只换日期。每次只改一项，差别更容易看出来。
太阳高度角是太阳方向与当地水平面的夹角。它描述太阳在天空中的位置，不代表紫外线指数（UVI），也不等于皮肤接收的紫外线量。
曲线实线和虚线怎么看
横轴是当地真太阳时，纵轴是太阳高度角。实线表示太阳中心在几何地平线上方，虚线表示在下方。曲线最高点表示图上所标真太阳日的最高太阳高度。靠近午夜时，真太阳日期可能和钟表日期不同。0°线代表几何地平线，曲线与它的交点是模型估算的太阳中心越过地平线的时刻。
太阳中心在地平线下时，曲线显示为虚线，方便查看整天的变化。曲线不显示暮光，也不代表地面有多亮。日落后，散射光仍可能让天空发亮。如果曲线整天都在0°线下，模型表示太阳中心那天一直没有升到几何地平线上方。
曲线和0°线的交点只能作日出、日落的几何参考，不能当作当地的实际观测或天气预报。大气折射、地形和实际地平线会影响肉眼看到太阳的时间；太阳贴近地平线时，差异可能更明显。
钟表时间和真太阳时为什么不同
页面主区显示当地钟表时间。“更多设置”里可以查看或调整真太阳时、时区和坐标。真太阳时按太阳在天空中的视运动计时，所以真太阳时12:00是当地太阳正午，不一定等于钟表12:00。经度和均时差都会影响两者的差别。
改地点或时区后，页面仍保留同一个UTC时刻，再按新设置换算当地钟表时间，所以钟表上的日期或时间可能变化。只改时区，地点不会变；换了地点后，太阳位置也会重新计算。
比较时，每次只改一项
例如，比较同一天北京和广州的太阳位置，就固定日期和时间，只换城市；比较北京夏冬两季，就固定城市，只换日期。曲线能看出太阳一天中的升降、最高位置和夜间时段；地球模型可以帮助观察昼夜、纬度和季节的关系。
太阳高度只说明太阳相对地平线的位置，不能代替当天的UVI。云层、臭氧、海拔和地表反射也会影响紫外线。只看太阳高度或这条曲线，判断不了现场需要怎样防护。
出门前，再看天气和UVI
安排散步或其他户外活动时，可以先用曲线估计白昼时段，再查当地逐小时天气、气温和UVI。世界卫生组织建议，UVI达到3或以上时采取防护。路线有没有遮阴、是否有天气预警，也要一起考虑。
如果页面出现“膳食来源季节提示”，说明当地真太阳日的最高太阳高度严格低于30°。它提醒你留意维生素D食物来源，不表示皮肤合成已经归零，也不能判断个人是否缺乏、推算日晒分钟数或确定防护时长。
“晒维生素D”指皮肤在UVB作用下合成维生素D；“吃维生素D”指从食物中获取。两种来源可以互补，平时也可以留意含维生素D的食物。