先選地點、日期和時間
設好城市、日期和當地時間後，頁面會顯示此刻的太陽高度，以及對應真太陽日的最高太陽高度。比較城市時，固定日期和時間，只換地點；比較季節時，固定地點，只換日期。每次只改一項，差別更容易看出來。
太陽高度角是太陽方向與當地水平面的夾角。它描述太陽在天空中的位置，不代表紫外線指數（UVI），也不等於皮膚接收的紫外線量。
曲線實線和虛線怎麼看
橫軸是當地真太陽時，縱軸是太陽高度角。實線表示太陽中心在幾何地平線上方，虛線表示在下方。曲線最高點表示圖上所標真太陽日的最高太陽高度。靠近午夜時，真太陽日期可能和鐘錶日期不同。0°線代表幾何地平線，曲線與它的交點是模型估算的太陽中心越過地平線的時刻。
太陽中心在地平線下時，曲線顯示為虛線，方便查看整天的變化。曲線不顯示暮光，也不代表地面有多亮。日落後，散射光仍可能讓天空發亮。如果曲線整天都在0°線下，模型表示太陽中心那天一直沒有升到幾何地平線上方。
曲線和0°線的交點只能作日出、日落的幾何參考，不能當作當地的實際觀測或天氣預報。大氣折射、地形和實際地平線會影響肉眼看到太陽的時間；太陽貼近地平線時，差異可能更明顯。
鐘錶時間和真太陽時為什麼不同
頁面主區顯示當地鐘錶時間。“更多設定”裡可以查看或調整真太陽時、時區和座標。真太陽時按太陽在天空中的視運動計時，所以真太陽時12:00是當地太陽正午，不一定等於鐘錶12:00。經度和均時差都會影響兩者的差別。
改地點或時區後，頁面仍保留同一個UTC時刻，再按新設定換算當地鐘錶時間，所以鐘錶上的日期或時間可能變化。只改時區，地點不會變；換了地點後，太陽位置也會重新計算。
比較時，每次只改一項
例如，比較同一天北京和廣州的太陽位置，就固定日期和時間，只換城市；比較北京夏冬兩季，就固定城市，只換日期。曲線能看出太陽一天中的升降、最高位置和夜間時段；地球模型可以幫助觀察晝夜、緯度和季節的關係。
太陽高度只說明太陽相對地平線的位置，不能代替當天的UVI。雲層、臭氧、海拔和地表反射也會影響紫外線。只看太陽高度或這條曲線，判斷不了現場需要怎樣防護。
出門前，再看天氣和UVI
安排散步或其他戶外活動時，可以先用曲線估計白晝時段，再查當地逐小時天氣、氣溫和UVI。世界衛生組織建議，UVI達到3或以上時採取防護。路線有沒有遮陰、是否有天氣預警，也要一起考慮。
如果頁面出現“膳食來源季節提示”，說明當地真太陽日的最高太陽高度嚴格低於30°。它提醒你留意維生素D食物來源，不表示皮膚合成已經歸零，也不能判斷個人是否缺乏、推算日曬分鐘數或確定防護時長。
“曬維生素D”指皮膚在UVB作用下合成維生素D；“吃維生素D”指從食物中獲取。兩種來源可以互補，平時也可以留意含維生素D的食物。