从你关心的问题开始
今天想了解哪一件事？
紫外线、日常光照、天气和维生素D来源回答的是不同问题。先选你关心的场景，再看对应说明。
把不同信息分开看
一个天气，几种不同的判断
紫外线指数用于理解紫外线防护，热环境要看温度与相关预警，白天光照与作息也有自己的研究范围。没有一个数字能代替所有答案。
紫外线与防护
按当地紫外线信息了解防护需要，结合遮荫、衣物、帽子和适当的防晒措施。
日光与日常生活
了解白天光照、晚间照明与规律作息的关系；不把紫外线指数当作眼部光照测量。
户外活动与环境
外出时同时留意紫外线和高温等环境条件；需要时查看当地官方预警并安排休息。
关于30°：这是晒研社用于提示关注维生素D食物来源的季节规则，不是皮肤合成停止线，也不代表个人缺乏。本网站不提供个人安全日晒时长或维生素D剂量估算。
每条信息都能继续查
先看结论，再看出处和适用范围
我们会说明信息来自哪里、适用于什么问题；研究结果、公共建议和晒研社自己的产品规则会分别标明。