先看你所在的場景
玻璃、樹蔭和雲層都會影響到達皮膚的紫外線，但影響程度會隨材料、位置和天氣變化。不能僅憑“在室內”“有樹蔭”或“今天陰天”判斷紫外線為零。
隔著玻璃
普通窗玻璃通常會阻擋大部分UVB。UVB參與皮膚合成維生素D，因此隔窗不能當作維生素D來源。不同玻璃和貼膜的透過情況可能不同；玻璃仍能讓部分可見日光進入，所以“隔窗沒有任何日光作用”也不是準確說法。
概念示意，不按比例繪製。
樹蔭和建築陰影
遮蔭可以減少直射日光，但周圍地面、牆面和天空的散射或反射也會影響紫外線暴露。樹蔭的效果會隨樹冠密度、太陽位置和周邊環境變化，不宜把一個固定百分比套用到所有地方。
概念示意，不按比例繪製。
陰天和多雲
雲量和雲層狀況會改變紫外線水平。陰天不等於沒有紫外線；戶外活動前可查看當地紫外線指數，並結合持續時間、遮蔭和反射環境決定防護方式。
記住：遮擋會改變暴露條件，但不能只憑玻璃、樹蔭或雲量推斷紫外線為零。
更多內容：紫外線指數與戶外防護。
概念示意，不按比例繪製。
窗邊、樹蔭和戶外，怎麼選
目的是白天閱讀或光環境，可以使用合適的窗邊位置；目的是皮膚UVB相關條件，就不能把隔窗當作同等日曬。若計劃散步，選擇遮蔭並照常防護；舒服的活動條件和個人合成量是不同問題。
準備在樹下停留時，先看看樹冠密度和陰影範圍，再找可替換的休息點。陰影會移動，周圍反射也可能影響暴露；根據現場移動位置比記一個固定“樹蔭擋住百分之幾”更容易執行。
陰天的做法也可以很明確：查所在地分時UVI，按需要準備衣帽與裸露部位防護，再單獨看高溫或雷雨預警。查不到有效資料時，選擇能休息、能返回的路線並稍後更新，而不是用陰暗天空替代數值。